Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Data aktualizacji 08.05.2022

Przeczytasz w 4 minut

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Fizjoterapia sportowa to coś dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu zaawansowania. Od początku treningowej kariery warto mieć w telefonie zanotowany numer do dobrego specjalisty – tak na wszelki wypadek. Wymienione 5 objawów świadczy o tym, że podczas treningu robisz błędy, lub masz problemy, których istnienia nie byłeś świadomy. Nie ma co czekać, aż kontuzje na siłowni na dobre zaczną Cię dotyczyć. Przeczytaj!

1 – kontuzje na siłowni – ciągle czujesz kłujący ból w tylnej części uda

Kontuzje mięśnia dwugłowego uda należą do najczęstszych urazów wśród sportowców różnych dziedzin.

Mięsień dwugłowy pracuje podczas wszystkich ćwiczeń na pośladki i mięsień czworogłowy. Dźwiga ciężary w martwym ciągu, hip thrustach i przysiadzie, operuje Twoją noga także podczas codziennych czynności. jeśli za bardzo weźmiesz sobie do serca nieopuszczanie dnia nóg, możesz go nadwyrężyć, naciągnąć a nawet zerwać

Rehabilitacja mięśnia dwugłowego trwa miesiącami, a pechowiec może nawet nigdy nie odzyskać pełnej sprawności. Jeśli często czujesz kłucie i ciągnięcie w tylnej partii uda (ten ból nie ma nic wspólnego z zakwasami), idź do fizjoterapeuty, by sprawdził jak wygląda sytuacja. Specjalista określi co robisz nie tak.

2 – kontuzje na siłowni – ręka odmawia Ci posłuszeństwa

Szarpnąłeś, podniosłeś, opuszczałeś i zabolało, a teraz ręka Cię nie słucha. Uszkodziłeś biceps – jak wielu, wielu zbyt ambitnych sportowców. Gdy dźwigasz za duże obciążenie w stosunku do aktualnej siły mięśni, wystarczy jeden nieszczęśliwy ruch.

zerwanie bicepsa kontuzje na siłowni
Zerwanie bicepsa – tutaj już za późno na fizjoterapię. Jedź do szpitala.

Kontuzje bicepsa zaczynają się na nadwyrężeniu, a kończą na zerwaniu. Są bardzo bolesne, więc nie sposób tego zignorować i zrzucić na zakwasy. Niestety, część trenujących nie chce odpuścić tej jakże ważnej partii – bierze środki przeciwbólowe i czeka aż ,,samo przejdzie”.

Lekki uraz, jeszcze nie zerwanie? Może przejdzie – na chwilę. Niewyleczone kontuzje na siłowni zawsze wracają ze zdwojoną siłą. Tak jak w przypadku mięśnia dwugłowego uda, kontuzje bicepsa należą do najczęstszych na siłowni. Nie bierz ich na przeczekanie – idź do fizjoterapeuty.

3 – kontuzje na siłowni – coś Ci przeskakuje w kolanie

Podczas wyprostów nóg słyszysz chrupanie w kolanach? Przyczyn może być wiele i nie warto czekać, aż wyjaśnią się podczas sesji podnoszenia ciężarów… 

Czasem wystarczy maść przeciwzapalna i suplementacja, innym razem zastrzyk z kwasu hialuronowego, jeszcze innym rehabilitacja. Ostateczność? Stół operacyjny i dożywotni zakaz forsowania nogi. 

Z kolanami nie można żartować – wie to każdy, kto kiedykolwiek próbował. Chrupanie nie boli, ale wkrótce może zacząć, a wtedy nie wystarczy krótka przerwa od siłowni. 

4 – boli Cię kręgosłup

Pilnujesz techniki podczas ćwiczeń siłowych, a i tak czujesz ból w którejkolwiek części kręgosłupa? Trzeba to sprawdzić. Nawet mając do dyspozycji lustro na siłowni, niekoniecznie zauważysz, że Twoja postawa jest niepoprawna (dlatego tak często podkreślamy, by uczyć się techniki z trenerem!). 

ból pleców po martwym ciągu
To nie tak powinno boleć po martwym ciągu!

Trening z wygiętym kręgosłupem, przy użyciu dużych ciężarów, może doprowadzić do dyskopatii czy rwy kulszowej. 

Kręgosłup skontroluj także wtedy, gdy budzisz się z bólem pleców, szyi i głowy, niezwiązanym z treningiem. Może się okazać, że masz wady postawy o których nie wiedziałeś. Wiele osób właśnie przez wrodzone problemy z kręgosłupem nie powinno podnosić ciężarów.

5 – nie możesz wykonać poprawnie ćwiczeń wielostawowych

Problemy z mobilnością stawów nie muszą nieść ze sobą dolegliwości bólowych – wystarczy, że ,,coś” hamuje Twoje ruchy. Gdy ciało uniemożliwia Ci poprawne trenowanie, skonsultuj się z fizjoterapeutą, by znalazł sposób na bezpieczne rozruszanie Cię.

Najwięcej problemów z mobilnością wychodzi podczas przysiadów. Początkujący nie są w stanie zejść nisko, podwijają miednicę lub nie mogą tak wygiąć ramion, żeby utrzymać gryf na plecach. Można pracować nad mobilnością we własnym zakresie, albo oddać się w ręce specjalisty – tak będzie i szybciej, i bezpieczniej.


Kontuzje na siłowni się zdarzają! Najgorsze co możesz zrobić, to czekać aż samo przejdzie, łykać środki przeciwbólowe i uparcie trenować! Wymienione 5 urazów to problemy należące do najpopularniejszych, ale jest ich o wiele, wiele więcej…

Uniwersalna zasada – gdy boli i to nie zakwasy, idź do fizjoterapeuty. 

Uniwersalna zasada numer 2 – środki przeciwbólowe tylko odwlekają problem.

Wspomnieliśmy o mięśniu dwugłowym uda i jego urazowości – przeczytaj więcej na jego temat: https://e-figura.pl/co-dwie-glowy-to-miesien-dwuglowy-uda-za-co-odpowiada-i-jak-jest-zbudowany/

Mogą Ci się spodobać

Bikini fitness – życie, przygotowania i wymagania w tym sporcie

Data aktualizacji 27.03.2024

Przeczytasz w 9 minut

Bikini fitness to sylwetkowy sport przyszłości. W ostatnich latach coraz […]

Trening mentalny w sporcie – co to jest? Techniki, znaczenie, korzyści

Data aktualizacji 07.03.2024

Przeczytasz w 10 minut

Trening mentalny daje nieocenioną przewagę nad przeciwnikiem. Największe zasoby siły […]

Silna wola – co to jest i jak nad nią pracować?

Data aktualizacji 12.02.2024

Przeczytasz w 9 minut

Silna wola – jakże często nam jej brakuje! Realizacja noworocznych […]

Prezent dla trenerki – co wybrać? 10 najlepszych propozycji

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 9 minut

Prezent dla trenerki, która zmieniła Twoje życie – wyraź swoją […]

Czy czekolada jest zdrowa? Gorzka i inne – cała prawda!

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 9 minut

Czy czekolada jest zdrowa? To kwestia bardziej kontrowersyjna, niż mogłoby […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 8 minut

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data aktualizacji 22.09.2023

Przeczytasz w 12 minut

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Jak się nie przejmować? 10 metod by wreszcie przestać się martwić

Data aktualizacji 19.09.2023

Przeczytasz w 7 minut

Jak się nie przejmować wszystkim dookoła? Problemy, na które nie […]

Jak zaakceptować siebie? 10 sposobów które Ci w tym pomogą

Data aktualizacji 25.08.2023

Przeczytasz w 9 minut

Jak zaakceptować siebie, zapomnieć o kompleksach i przestać porównywać się […]

Jak poprawić pamięć i koncentrację? 18 prostych sposobów 

Data aktualizacji 21.08.2023

Przeczytasz w 9 minut

Jak poprawić pamięć i koncentrację, a przez to jakość całego […]

Sport dla par – 15 pomysłów na aktywne randkowanie

Data aktualizacji 17.07.2023

Przeczytasz w 6 minut

Sport dla par, w który na dobre się wkręcicie – […]

Jak przestać podjadać? 12 metod ratujących Twoją dietę

Data aktualizacji 04.07.2023

Przeczytasz w 8 minut

Jak przestać podjadać, gdy już zmobilizujesz się do przejścia na […]

Jak się zrelaksować? 10 metod na stresujący dzień

Data aktualizacji 03.07.2023

Przeczytasz w 8 minut

Jak się zrelaksować, gdy dzień mocno dał Ci w kość? […]

Motywacja do odchudzania – 18 metod które zadziałają nawet na Ciebie

Data aktualizacji 26.06.2023

Przeczytasz w 12 minut

Motywacja do odchudzania opuszcza Cię, jeszcze zanim zauważysz pierwsze efekty? […]

Jak się ochłodzić w domu i na mieście? 14 sprawdzonych pomysłów

Data aktualizacji 23.06.2023

Przeczytasz w 9 minut

Jak się ochłodzić, gdy temperatura sięga daleko powyżej komfortowych 20 […]

Relaksacja przed snem – 10 sposobów na spokój po całym dniu

Data aktualizacji 22.06.2023

Przeczytasz w 6 minut

Relaksacja przed snem może zwalczyć problemy z zasypianiem i przebudzeniami. […]

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data aktualizacji 15.05.2023

Przeczytasz w 11 minut

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data aktualizacji 12.05.2023

Przeczytasz w 15 minut

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data aktualizacji 11.05.2023

Przeczytasz w 14 minut

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data aktualizacji 08.05.2023

Przeczytasz w 10 minut

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data aktualizacji 02.05.2023

Przeczytasz w 5 minut

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data aktualizacji 25.04.2023

Przeczytasz w 12 minut

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data aktualizacji 10.03.2023

Przeczytasz w 6 minut

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data aktualizacji 03.03.2023

Przeczytasz w 6 minut

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data aktualizacji 24.02.2023

Przeczytasz w 10 minut

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data aktualizacji 17.02.2023

Przeczytasz w 15 minut

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data aktualizacji 10.02.2023

Przeczytasz w 8 minut

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data aktualizacji 19.01.2023

Przeczytasz w 6 minut

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data aktualizacji 11.01.2023

Przeczytasz w 8 minut

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data aktualizacji 22.12.2022

Przeczytasz w 5 minut

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close