Stare powiedzenie głosi, że nie od razu Rzym zbudowano. Często dla osiągnięcia upragnionych rezultatów potrzeba trochę cierpliwości i… wytężonej pracy, żeby zauważyć pierwsze efekty. Takie poświęcenie bywa jednak bardzo opłacalne. Dotyczy to zarówno rozwoju zawodowego, jak i duchowego, ale też dbania o kondycję fizyczną. W wielu przypadkach najważniejsze jest zrobienie pierwszego kroku, a tym potrafi być choćby dobranie stroju, w którym ćwiczenie będzie zdecydowanie wygodniejsze.
Jak dopasować ubrania męskie do treningu na siłowni? Czym powinny się wyróżniać? Jakiego stroju lepiej unikać? Kilka wskazówek znajdziecie poniżej.
Trening siłowy dla początkujących – czy warto?
Czy trening siłowy jest wskazany dla osób, które chcą zadbać o dobrą kondycję? Zdecydowanie tak, choć zwłaszcza na początku warto podejść do tematu ostrożnie, korzystając z fachowej pomocy trenera, a w razie potrzeby konsultując się ze swoim lekarzem.
Jak ćwiczyć? Można zdecydować się na trening dzielony, FBW lub trening obwodowy dopasowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego.
Największą zaletą takiej formy aktywności jest ogólna poprawa kondycji ciała. Zwiększa się wytrzymałość i siła mięśniowa, co równocześnie wpływa na wzrost tolerancji na wysiłek fizyczny i poprawę wydolności. To z kolei przydaje się przy innych formach aktywności, ale też poprawia ogólne samopoczucie podczas codziennego funkcjonowania.
Skuteczny trening siłowy pomaga ponadto uzyskać prawidłową sylwetkę, a także wpływa na przyrost włókien mięśniowych, które uzyskują przy tym pożądany kształt. To także skuteczny sposób na zmniejszenie zawartości tkanki tłuszczowej i ograniczenie obwodów ciała. Dlatego ćwiczenia na siłowni w połączeniu z prawidłowo dobraną dietą bywają pomocne w procesie odchudzania.
Męski strój do ćwiczeń – co założyć na siłownię?
Aby trening przebiegał komfortowo i przynosił jak najlepsze rezultaty, warto zaopatrzyć się w odpowiedni strój, w tym: koszulkę, szorty (bądź długie spodnie) lub legginsy. Czym powinien się wyróżniać? Przede wszystkim muszą być lekkie i przewiewne, a także wykonane z mieszanki włókien, które szybko i sprawnie odprowadzają nadmiar wilgoci i ciepło, gwarantując wygodę podczas całej wizyty na siłowni. Do najczęściej stosowanych tkanin zaliczają się poliestry z elastanem lub poliamidy.
Każdy strój (koszulka i spodenki) powinien być dopasowany do ciała pod względem rozmiaru i fasonu. Lepiej unikać zbyt opiętych ubrań, które ograniczają swobodę ruchów bądź prowadzą do bolesnych otarć. Za luźne natomiast mogą być przyczyną urazów – jeśli nogawka lub rękaw zahaczy o któryś z elementów maszyn do ćwiczeń. Trzeba zatem dobrać odzież do indywidualnych potrzeb. Panowie korzystający z większych rozmiarów mogą na przykład sprawdzić dostępne opcje na stronie: DuzyLolek.
W przypadku podnoszenia ciężarów przydatna może natomiast okazać się odzież kompresyjna, która staje się tak jakby drugą skórą ćwiczącego. Zapewnia niezbyt silny, ale stymulujący, nacisk na mięśnie i stawy, poprawiając przepływ krwi i gwarantując lepsze dotlenienie tkanek.
Odpowiednie obuwie na siłownię
Równie ważny jest dobór właściwego obuwia, które zapewni wygodę i bezpieczeństwo podczas realizacji poszczególnych ćwiczeń. Powinny to być buty dające wsparcie dla całej stopy, dobrze trzymające się na niej. Świetnie sprawdza się płaska podeszwa z dobrą przyczepnością, zmniejszająca ryzyko poślizgnięcia podczas przysiadów, wyciskania czy innych dynamicznych ruchów.
Równocześnie, jeśli planuje się ćwiczyć regularnie i skupić na konkretnych dziedzinach, jak na przykład powerlifting czy crossfit, można rozważyć zakup specjalnych butów, przeznaczonych dla sportowców zajmujących się właśnie taką formą aktywności.
Wygoda, funkcjonalność i bezpieczeństwo – strój do ćwiczeń na siłowni
Odpowiedni strój do ćwiczeń choć nie zagwarantuje sukcesu na siłowni, może stać się dobrym pierwszym krokiem, by bardziej chciało się aktywnie spędzać czas. Czasami nie trzeba wiele, by zyskać komfort i pełne bezpieczeństwo, stawiając na dobrej jakości koszulki, spodenki i buty. A to może być początek pięknej przygody z regularnym treningiem.
