Nastoletni wiek to czas na odkrywanie talentów we wszystkich dziedzinach. Najwięksi sportowcy i sportsmenki świata zaczęli rozwijać swoją pasję właśnie w młodzieńczych latach. Poza tym — ruch to zdrowie, dobra zabawa, wyrabianie korzystnych nawyków i pomoc dla dorastającego organizmu. Trening przyda się każdej młodej kobiecie, zwłaszcza po wielu godzinach spędzonych na siedzeniu w szkolnej ławce. Jakie dyscypliny szczególnie dobrze pasują na sport dla dziewczyny i dlaczego? Przeczytaj!
Jaki powinien być sport dla dziewczyny?
Na wstępie musimy zaznaczyć, że dziewczęta mogą uprawiać takie same sporty, jak chłopcy. Najważniejsze są tutaj ich osobiste preferencje. Poniższa lista jest tylko sugestią, dla tych dziewcząt, które w tym momencie nie interesują się żadną konkretną dyscypliną.
Kompletując nasze zestawienia, kierowaliśmy się najczęstszymi wyborami nastolatek. Są to głównie sporty niewymagające brutalności — wiele dziewczyn cechuje się ostrym temperamentem, ale mało która lubi chodzić posiniaczona ;).
Wybrane sporty dla dziewczyn są nastawione na czerpanie przyjemności z treningu. Można je uprawiać samodzielnie lub z przyjaciółkami. Część opiera się na pracy zespołowej, cenionej zwłaszcza przez towarzyskie dziewczęta.
1 – jazda na rolkach i łyżwach
Wiosna, lato i jesień to doskonały moment, by pośmigać na rolkach po mieście. W zimie warto wymienić je na łyżwy. Technika jazdy jest w zasadzie identyczna. Wystarczy opanować jazdę w jednym typie butów, by bez problemu poradzić sobie na drugim.
Dlaczego to doskonały sport dla dziewczyn? Jest lekki, więc pasuje dziewczętom w każdej kondycji. Można uprawiać go w towarzystwie i przez cały czas swobodnie rozmawiać. Letni wypad na rolki z grupą znajomych najczęściej kończy się wspólnym wcinaniem lodów z ulubionej budki, a zimowa wizyta na lodowisku gorącą czekoladą i ploteczkami.
Jazda na rolkach to po prostu połączenie ruchu z życiem towarzyskim — czy może być lepszy sport dla grupki młodych przyjaciółek?
2 – sport dla dziewczyn — zumba i inne zajęcia taneczne
Dziewczyny uwielbiają tańczyć, a właśnie na tańcu opierają się treningi zumby. Odbywają się w klubach fitness w każdym mieście. Zumba to specyficzny plan treningowy — grupa uczestników naśladuje instruktora wykonującego taneczne ruchy. Nie ma tutaj żadnej męczącej nauki choreografii. Uczestnicy tańczą do energetycznych przebojów w typie muzyki latynoskiej i przede wszystkim dobrze się bawią.
Również inne zajęcia taneczne — salsa, dancehall, hip-hop, taniec towarzyski czy orientalny — przypadają do gustu młodym kobietom. Rozejrzyj się za zajęciami tanecznymi dostępnymi dla niepełnoletnich, a nadmiar młodzieńczej energii znajdzie pozytywne, muzyczne ujście.
Kto wie — może to przerodzi się w pasję na całe życie? Instruktor tańca to intratna ścieżka zawodowa 😉
3 – judo
Zaraz, zaraz… czy judo to nie sztuka walki? Miało nie być brutalnie!
I nie jest! Judo należy do sztuk walki, ale takich, które są wyjątkowo przystępne dla młodych osób. Trenują ją dziewczęta, a nawet małe dzieci. To sztuka samoobrony, nastawiona na uniki, kształtowanie zwinności i równowagi. Uczy zachowywania spokoju w trudnych sytuacjach oraz kontrolowania własnego ciała. W judo przeciwnik jest tak naprawdę partnerem, a nie rywalem. Pojedynki służą doskonaleniu własnych umiejętności. Nikt tu nikogo nie niszczy, trudno nawet o siniaki. Judocy ćwiczą na materacach, nie biją się po głowach, a na zajęciach panuje wesoła atmosfera.
Judo fenomenalnie wzmacnia mięśnie, kształtuje charakter, uczy szacunku do rywali i zwiększa pewność siebie. Poza tym, w razie konieczności, dziewczyna znająca tę sztukę będzie umiała fizycznie się obronić w trudnej sytuacji — a to, niestety, przydaje się we współczesnym świecie.
4 – pływanie
Sport dla dziewczyn lubiących spokój. Kontakt z wodą działa relaksująco, a jej napór masuje całe ciało. To aktywność z minimalnym ryzykiem kontuzji, do którego nie trzeba mieć dobrej kondycji.
Wizyty na basenie pomagają zadbać o zdrową sylwetkę — godzina pływania spala nawet 500-600 kcal, więc poleca się je dziewczętom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. W młodym wieku wprowadzenie przyjemnej aktywności fizycznej, połączonej ze zdrowym odżywianiem, jest znacznie lepszym wyborem, niż rygorystyczne plany dietetyczno-treningowe.
5 – zespołowy sport dla dziewczyn — siatkówka
Spośród gier zespołowych, największą popularnością wśród dziewcząt cieszy się piłka siatkowa. W każdym mieście znajdzie się drużyna, do której może dołączyć nastolatka zainteresowana tą aktywnością. Najlepsze zawodniczki mają możliwość startu w zawodach, a nawet wybicia się do świata profesjonalnego sportu.
Siatkówka to sport taktyczny, wymagający współpracy, w którym nie ma brutalnych starć. Oczywiście zdarza się, że zawodniczki wpadną na siebie z rozpędu, ale brak tutaj ostrych akcji znanych choćby z koszykówki. Nikt nie wyrywa sobie piłki, panuje atmosfera skupienia i względna cisza. Z tych wszystkich względów, siatkówka jest uznawana za doskonały sport dla dziewczyny spokojnej, towarzyskiej, lubiącej współpracę. W drużynie nawiąże wiele nowych znajomości.
6 – tenis
Gra w tenisa buduje silne ciało, uczy koordynacji ruchowej i taktycznego myślenia. Zawodniczka musi cechować się niezmąconym spokojem. Jej czas reakcji decyduje o wyniku meczu. Każdy set wciąga do takiego stopnia, że grająca zapomina o całym zewnętrznym świecie. Dlatego, to dobry sport dla dziewczyn, które chcą na chwilę oderwać się od rzeczywistości… i podziwiają nasze wybitne tenisistki!
Na fali ostatnich sukcesów Igi Świątek, kluby tenisowe w polskich miastach przeżywają drugą młodość. Warto skorzystać i na własnej skórze przekonać się, jak wygląda ten efektowny (i dochodowy!) sport.
7 – koszykówka
Zespołowe sporty dla nastolatek to nie tylko siatkówka. Dziewczęta, które nie boją się bezpośrednich starć z przeciwniczkami, chętnie biorą udział w treningach koszykówki. To wysoko kontaktowy sport, z którego często wychodzi się z siniakami… ale właśnie tego potrzebują niektóre młode kobiety, by rozładować energię.
Koszykówka uczy rywalizacji przydatnej w dorosłym życiu. Tę aktywność warto zaproponować także dziewczynie, która ma kompleksy na punkcie zbyt wysokiego wzrostu. Tutaj każdy centymetr powyżej średniej będzie jej atutem.
8 – sport dla dziewczyny — joga
Po koszykówce czas na odrobinę spokoju. Trudno zaś o spokojniejszy sport, niż joga. Ta aktywność fenomenalnie rozwija całe ciało — równowagę, elastyczność, kontrolę swoich ruchów, świadomość ciała i oddechu.
Równie ważne są duchowe benefity wyboru tej aktywności. Joga pomaga rozluźnić się psychicznie i fizycznie w każdym wieku. Niweluje stany lękowe, pomaga w zasypianiu, a nawet łagodzi bóle napięciowe. Doceni go każda dziewczyna przytłoczona nadmiarem obowiązków oraz komplikacjami w życiu towarzyskim. Po całym dniu spędzonym w ławce szkolnej sesja rozciągających asan przyniesie ulgę również skurczonym mięśniom.
9 – jazda konna
O tym, że nastolatki kochają zwierzęta, nie trzeba nikogo przekonywać!
Jazda konna to największa miłość wielu młodych kobiet, nie tylko z powodu przynoszonych fizycznych korzyści. Oczywiście, jeżdżenie rozwija ciało, ale jeszcze ważniejsza jest psychologiczna strona tego sportu. Kontakt ze zwierzętami poprawia samopoczucie, uspokaja i rozwija empatię.
Jeżdżenie przekłada się również na zajęcia pozasportowe. Dziewczęta jeżdżące konno interesują się światem tych zwierząt. Wiedzą wszystko o rasach koni, zajmowaniu opiece nad rumakami i chętnie angażują się w życie stadniny. Zaproponuj lekcję jazdy konnej nastolatce, która nie ma żadnej pasji, a może właśnie tam ją znajdzie!
10 – ekologiczny sport dla dziewczyn — jazda na rowerze
Jazda na rowerze — kolejna aktywność, którą można uprawiać razem z przyjaciółkami. Długie wycieczki za miasto to sposób na relaks, rozładowanie emocji oraz zadbanie o swoją kondycję. W mieście natomiast rower może służyć nastolatce za stały środek transportu — na pewno wielu jej znajomych dociera w ten sposób do szkoły. Już nigdy nie spóźni się na lekcje z winy komunikacji miejskiej.
Rower przypadnie do gustu szczególnie dziewczynie kochającej przyrodę. Poruszając się jednośladem, będzie miała poczucie, że robi dla środowiska coś dobrego. I tak rzeczywiście będzie — a przy okazji da świetny przykład młodzieży ciągle proszącej rodziców o podwózkę!
Na koniec — sport dla dziewczyny powinna wybrać ona sama! Wiesz już, które dyscypliny warto jej zaproponować w pierwszej kolejności. Zastanówcie się nad nimi razem. Jeżeli po pierwszych treningach nastolatka stwierdzi, że ten typ aktywności jej się nie podoba, szukajcie dalej.
Nastoletni wiek to czas odkrywania swoich talentów. Warto próbować różnych dyscyplin, pd sztuk walki, przez taniec, jazdę konną i koszykówkę — możliwości jest bez liku! Może młoda kobieta znajdzie wśród nich pasję, z którą w przyszłości zwiąże nawet swoje zawodowe życie?
