Odpowiedni sposób żywienia w przypadku dzieci jest szalenie ważny- to, co podajemy maluchowi ma niebagatelny wpływ na jego rozwój. Sposób odżywiania dzieci różni się w znaczącym stopniu od żywienia osób dorosłych. Tym samym warto wiedzieć, co powinny jeść dzieci, aby faktycznie mogły się prawidłowo rozwijać. Układanie jadłospisów dla dzieci wcale nie musi być trudnym zadaniem. Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę procesy zachodzące w organizmie, jakie są kluczowe w wieku dziecięcym. A jest to prawidłowy rozwój mózgu, a także wzrost kości wraz z przyrostem masy mięśniowej.
Odpowiednia dieta dla dzieci- czego nie może w niej zabraknąć?
Oczywiście, tak jak w przypadku każdej innej diety, sposób odżywiania się malucha powinien być jak najbardziej zróżnicowany tak, aby dziecku nie brakowało żadnych istotnych witamin i pierwiastków. Szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dieta dla dzieci zawierała:
– Witaminę D- jest ona bardzo istotna na etapie rozwoju dziecka jeśli chodzi o tworzenie mocnych kości oraz zębów. Jest ona także określana mianem witaminy słońca. To jednak nie wszystko, gdyż witamina D jest także odpowiedzialna za prawidłową gospodarkę wapniową w organizmie. Niedobór witaminy D może powodować krzywicę. Dlatego najczęściej witaminę tę trzeba w pewnym stopniu suplementować.
– Witaminę C- jest to witamina ważna dla budowania mocnego układu odpornościowego dziecka. Wpływa także pozytywnie na prace układu nerwowego.
– Witaminy z grupy B- mają one duży wpływ na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego malucha.
– Witaminę K- jest ważna z punktu widzenia prawidłowej pracy układu krwionośnego.
– Wapń- jest to bardzo ważny pierwiastek odpowiedzialny za budowanie mocnych kości. Wpływa także na odpowiednią kondycję zębów.
– Żelazo- jest to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową produkcję krwinek czerwonych.
Jakie produkty warto podawać dziecku?
Zdrowe odżywianie dzieci to podawanie maluchowi sporej ilości warzyw oraz owoców. Równie istotne jest unikanie tłustych mięs, a także potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Warto unikać także dań kuchni fast food oraz napojów, które są mocno słodzone. Dobrze jest też ograniczyć ilość cukrów prostych w diecie dziecka, które najczęściej występują pod postacią słodkich batonów i ciastek.
Co w przypadku kiedy pojawią się niedobory?
Zdarza się, że w przypadku zaburzeń odżywiania, mniejszego apetytu czy też pewnych błędów w diecie u dziecka mogą pojawić się pewne niedobory. Może się to objawiać poprzez osowiałość malucha, obniżoną odporność, nerwowość oraz przez problemy z koncentracją. W takim przypadku warto bliżej przyjrzeć się temu, co maluch zjada w ciągu dnia i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na te zdrowsze. Dodatkowo, dobrym pomysłem są specjalne żelki witaminowe, które dzieci chętnie zjadają, a dzięki którym można szybko uporać się z ewentualnymi niedoborami.Odpowiednia dieta dla dzieci jest też ważna z punktu widzenia kształtowania u dziecka dobrych nawyków na przyszłość. To, czego maluch nauczy się w dzieciństwie będzie z dużym prawdopodobieństwem kultywował w życiu dorosłym.
