Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym wyzwaniu! Jakie hantle kupić do domowej siłowni, żeby opłacało się zarezerwować na nie miejsce w Twoim kąciku treningowym? Przeczytaj zanim zamówisz w ciemno!
Jakie hantle? Dopasuj je do celów i treningu
Hantle dzielimy na takie, w których obciążenie jest stałe i takie z wymiennym obciążeniem.
Jakie hantle na początek dla mężczyzny? Regulowane będą lepszą opcją, gdy chcesz zbudować w domu niesamowitą formę. Na przestrzeni czasu dokupisz większe obciążenia, bez konieczności wymieniania całego zestawu.
Na rynku są dostępne duże komplety hantli, w których sztangielki mają nawet po 20 kilogramów. Składowanie ich na ograniczonej przestrzeni domowej siłowni nie będzie jednak ani trochę wygodne.
Jakie hantle dla początkujących, oraz kobiet, którym zależy na subtelnej poprawie kondycji sylwetki i sprawności ciała? W takim przypadku wystarczy Ci komplet hantli o stałym obciążeniu, od 0,5 do 5 kilogramów.
Weź pod uwagę Twój styl treningu. Jeżeli budujesz siłę spokojnym wyciskaniem, hantle regulowane to Twoi najlepsi przyjaciele, którzy nie hamują rozwoju.
Jeżeli jednak wykorzystujesz je tylko jako dodatek do ćwiczeń aerobowych oraz cardio, stawiaj na lekkie modele, w pierwszej kolejności pewnie leżące w ręce, którymi będziesz mógł wymachiwać.
Jakie hantle – bitumiczne, żeliwne czy jeszcze inne?
Do treningu siły z dużym obciążeniem, wybieraj hantle żeliwne, chromowane lub bitumiczne. To te materiały występują w hantlach regulowanych. Jeżeli potrzebujesz kompletu lekkich hantli, asystujących podczas dynamicznych treningów, celuj w neoprenowe, gumowe albo winylowe.
Jakie hantle do ćwiczeń w domu? Warianty regulowane
Żeliwne hantle to klasyka! Żeliwo jest szalenie ciężkie, więc komplet obciążeń nie zajmie dużo miejsca. W ich przypadku upuszczenia istnieje duże ryzyko porysowania podłogi. Szeroki wybór obciążeń pozwala rozwijać sylwetkę bez przerwy.
Chromowane są jeszcze droższe niż żeliwne. Wyglądają za to ładniej (sa srebrne), więc jeśli masz siłownię ,,na widoku” i obchodzi Cię aranżacja, warto dopłacić. Zajmują tyle samo miejsca i niestety, również rysują podłogę.
Bitumiczne są bezpieczniejsze dla podłogi. Obciążenie jest zamknięte w tworzywie sztucznym – kiedy upuścisz sztangielkę, nie porysuje Twoich paneli. Niestety, zajmują także dużo więcej miejsca niż ich odpowiedniki z innych materiałów. Są za to najtańsze ze wszystkich.
Zastępstwem dla bitumicznych hantli są propozycje gumowe, z wymiennymi obciążnikami. Mają podobne zalety co bitumiczne, ale i wadę w postaci zajmowania sporej przestrzeni.
Podsumowując – masz mało miejsca? Decyduj między żeliwem i chromem, kierując się estetyką oraz ceną. Co do podłogi – zabezpiecz ją w miejscu, gdzie bedziesz ćwiczył.
Cena jest pierwszym kryterium, a miejsca na domową siłownię nie brakuje? Celuj w hantle bitumiczne.
Jakie hantle na początek i nie tylko?
Hantle jednoczęściowe (z niewymiennym ciężarem) kojarzymy głównie jako hantle dla kobiet. Nadają się jednak także dla początkujących trenujących, którzy dopiero uczą się pracować z wolnymi ciężarami.
Można je sprawić także na przykład osobie starszej, która chce zapobiegać utracie masy mięśniowej, wynikającej z wieku. Nie da się zbudować na nich dużej masy, bo są po prostu za lekkie – 0,5-5 kilogramów.
Neoprenowe hantle są doskonałe dla ćwiczących o małych dłoniach. Wynika to z faktu, że wypełnia się je cięższym od betonu żeliwem. Są miękkie, więc panele pozostają bezpieczne.
Winylowe hantle to opcja bardzo przyjazna dla podłogi. Sprawdza się u tych osób, które mają duże dłonie, bo ich konstrukcja jest masywniejsza niż u neoprenowych odpowiedników. Wypełnia je bowiem beton, zajmujący dużo miejsca. Zastrzeżenia budzi trwałość – neoprenowe wytrzymają wszystko, winylowe niestety nie.
Są jeszcze hantle gumowe. Miękkie, zapewniające najpewniejszy chwyt. To opcja dla bardzo początkujących, a nawet dla dzieci.
Wybierz te, które najlepiej leżą Ci w dłoni. Będąc w najbliższym czasie w klubie fitness złap za jedne i drugie, pomachaj, a dopiero potem zdecyduj.
Obiektywnie, najlepszą opcją biorąc pod uwagę ceny, będa hantle neoprenowe. Najwytrzymalsze, poręczne, nierysujące podłogi. Mogą jednak ,,gubić” się w dużej dłoni.
Zarówno winylowe jak i neoprenowe hantle wymagają przestrzeni – zarezerwuj im kąt w domowej siłowni.
Jaki gryf do hantli?
Gryfy gładkie pozwalają szybko zmienić obciążenie. Decyduja się na niego osoby, ktore używają gryfu do rozmaitych ćwiczeń i nie chce im się ,,szarpać” przy każdej wymianie talerzy.
Niestety, istnieje ryzyko, że zatrzask ,,puści” i talerz spadnie podczas ćwiczeń. Teoretycznie taka sytuacja jest niedopuszczalna, ale niestety, bywa różnie. Uważaj przy każdym mocowaniu obciążeń i nie oszczędzaj na jakości.
Bezpieczniejszym rozwiązaniem do treningu z dużym ciężarem są gryfy śrubowane. Przy zmianie obciążeń trzeba się niech spocić, ale nie powinno być to żadnym problemem dla progresujących siłowo w standardowym tempie. Dają maksimum bezpieczeństwa przy takich ćwiczeniach jak na przykład przenoszenie hantli nad głowę.
Gryf powinien mieć chropowate wypustki, uniemożliwiające ślizganie się spoconej ręki.
Przy hantlach jednoczęściowych, winylowych i gumowych, problem spadających talerzy siłą rzeczy nie występuje. Powłoki zapobiegają ślizganiu się dłoni i nie chłoną potu. Konstrukcja nie ma możliwości rozpadnięcia się.
W temacie hantli fitness dodamy tylko, że na rynku są dostępne modele z dodatkowym uchwytem. Jeśli Twoje treningi są dynamiczne, zdecydowanie warto.
Nowoczesne hantle do domu – sprzęt w komplecie z trenerem
Miałeś kiedyś do czynienia z hantlami Bowflex? Bowflex jeden z liderów rynku fitness, który proponuje trenującym w domu regulowane hantle, w których obciążenie zmieniasz jednym ruchem nadgarstka. System wymiany obciążeń jest opatentowany, a wygoda bije na głowę klasyczne rozwiązania.
Zestaw hantli umożliwia błyskawiczną zmianę obciążeń, bez kręcenia i ryzyka zsunięcia się talerza. Hantle mogą mieć od 2 do ponad 27 kilogramów, a cały komplet zmieści się nawet w niewielkim mieszkaniu.
Nie żartujemy z tym trenerem w komplecie! Hantle łączą się przez Bluetooth z aplikacją, która prowadzi za Ciebie dzienniczek treningowy – zapisuje liczbę powtórzeń.
Dostajesz też dostęp do 70-ciu filmów instruktażowych z ćwiczeniami.
Oczywiście – takie hantle to wydatek sięgający około 3 tysięcy złotych. Biorąc jednak pod uwagę wygodę, dostęp do aplikacji i to, że jedna para hantli zastępuje aż 16… Warto przynajmniej przyjrzeć się zestawom Bowflex!
Hantle do domowej siłowni – jakie kupić? Jeżeli zależy Ci na budowie siły w domowym zaciszu, celuj w regulowane. Nie hamują twojego progresu. O wyborze między żeliwnymi i chromowanymi a bitumicznymi decyduje cena oraz ilość miejsca, którym dysponujesz.
Jaki gryf do hantli w domu? Śrubowany jest bezpieczniejszy, gładki wygodniejszy jeżeli podczas treningu będziesz często zmieniał obciążenia.
Jakie hantle dla początkujących i do fitness? Neoprenowe dla małych dłoni, winylowe dla większych, gumowe dla tych osób, które ponad wszystko cenią pewny chwyt.
A jeśli poza miłością do dźwigania lubisz tez technologiczne nowinki… Przyjrzyj się zestawom hantli od Bowflex!
Zdecydowałeś jakie hantle do domu wybrać? Teraz wybierz ławeczkę – sprawdź jak to zrobić: https://e-figura.pl/jaka-laweczka-do-cwiczen-do-domowej-silowni/.
